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アーカイブ 「ダイエット」

2010年 10月 05日

お腹を空っぽにして就寝

カテゴリー ダイエット

午前3時~6時頃まで分泌される「コルチゾール」

この深夜から明け方の時間帯に夕食で摂った食べ物のエネルギーを消化していれば、

コルチゾールが体脂肪を燃焼させることができます。

しかし、夜遅く食べ、消化されないまま寝てしまうと午前3時になっても・・・

食事からブドウ糖がエネルギー源として残り、残念ながら脂肪を燃焼する事はありません。


【コルチゾールのやせ効果を発揮させる為には就寝3時間前までに食べ終えましょう】
(午前0時に寝るなら午後9時までには食べ終えてる・・・ということはもう少しですよ皆様!お時間ですよ!)


もし、飲んで食べてすぐ寝る方はこちらのサプリを飲んでから寝てくださいね!




飲んで寝て次の日、胃もたれする方は特に!

消化も助けてくれるダイエットサポートサプリです!



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2010年 10月 03日

寝ている間に脂肪を燃やす

カテゴリー ダイエット

やせるホルモンを効果的に分泌させるには


ホルモンの分泌に合わせて早寝早起きをし、深い睡眠をとることです。


深い睡眠を得る為には寝るまでの生活習慣が大事です。

しかし、早寝といってもさすがに10時~就寝するのは至難の業。


【午前0時~6時までをコアタイム】として毎日7~8時間の睡眠をとるように心がけてみましょう♪



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2010年 10月 02日

よい睡眠でやせ体質になる

カテゴリー ダイエット

誰もが毎日必ず行っている「睡眠」

皆様・・・・しっかりとした睡眠時間をとっていますか?

実はこの睡眠がダイエットに大きな影響を及ぼしている事を知っているでしょうか?

質のよい睡眠で、寝ている間にスリムになれるメカニズムを紹介します。


【 キレイを作る、2つのホルモン 】

睡眠中に出るホルモンで、午後10時~午前3時まで分泌される「成長ホルモン」

午前3時から6時頃まで分泌される「コルチゾール」


この2つのホルモンが正しく分泌されれば寝ている間に脂肪燃焼も夢ではありません。

美肌タイム午後10時~午前3時「成長ホルモン」が多く分泌。
「成長ホルモン」は古くなった細胞を新しく再生してくれる働きがあり、
睡眠不足だと細胞の生まれ変わりが低下するため、代謝が下がり、太りやすくなる傾向があります。
また、肌の再生とも深く関わっているため、紫外線などで傷ついた肌を再生し美肌へと導きます。


◆ ダイエットタイム ◆
午後3時~6時「コルチゾール」が多く分泌。
「コルチゾール」は「睡眠中に出るホルモンで、特にダイエットと深い関係があります。
人間は食事からとった栄養をエネルギーにして活動をしています。もちろん眠っている間にもエネルギーが必要なのですが、睡眠中は外から補給することができません。
そこで睡眠中に分泌され、体に蓄積されているブドウ糖や脂肪といったエネルギー源を
体のエネルギーとして活用するように働くのがコルチゾールです。


ダイエットを試みている方は睡眠時間にも注意してみてはいかがでしょうか?

睡眠時間内のホルモンの働きに注目です!


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